学霸如何变考霸第二季

　　华图教育张杭

　　随着省考的临近，很多“学霸”是否还在苦恼，考试中往往不能正常发挥。一到大考前就感到紧张、焦虑、失眠，甚至考试当天到了考场也会出现头晕眼花、恶心乏力、坐立不安等症状，搞得自己身心俱疲。这样当然无法发挥出自己的正常水平。

　　其实这些症状都是“考前焦虑症”的典型表现。在第一季当中，我们已经跟大家分享了紧张放松训练的方法，对付考前焦虑实在是再合适不过了。不过有些学院尤其是女学员可能会觉得紧张肌肉的是一件非常辛苦的事情，有时反而不能达到放松的效果。不要紧，我们华图老师还有更多的方法跟大家分享，总有一款适合你!今天在第二季里，要跟大家分享的是想象放松训练法。

　　同紧张放松类似，我们建议大家在一个舒适安静的环境下进行，摘掉眼镜、手表、发箍等可能给你带来束缚感的东西。能够穿着舒适的衣服，在感觉温暖的环境下平躺在床上是最好的。如果条件不允许，也可以坐着进行，但是环境要安静，尽量保证实施过程中不被人打扰。在整个训练过程中，要采用腹式呼吸法进行深呼吸。将你的注意力全部集中在自由想象当中。

　　想象现在你在湛蓝的海边，坐在软软的沙滩上，很舒服。阳光照在你的身上，让你感觉春天般温暖。温柔的海风迎面吹来，咸咸的，带来生命的气息。深呼吸，再一次，深呼吸，想象着你整个人都融入到了这美如画的场景之中。一波又一波调皮的浪花从远方涌来，海浪的频率与你呼吸的频率如此一致，随着浪花的节奏你的呼吸越来越和缓，随着每一次呼吸你觉得整个人越来越放松。

　　想象放松训练实际上使用呼吸频率反馈调节植物性神经的活动，也能达到让你放松平静的作用。在整个想象过程中，实际上调用了你大量的心理资源，去感受想象出的触觉、温觉、听觉等知觉感受，让你从当前的焦虑事件中脱离出来，从而摆脱考前焦虑症的困扰。

　　相信这些收获能真正让“学霸”们称为当之无愧的“考霸”!

（编辑：海南华图）