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　　如何提升上考面试考场上的自信心 ——有趣的情绪脱敏训练

　　华图教育 范晋豪

　　面试考场上，很多考生会出现紧张、焦虑、出冷汗等现象，而大多数人会将发挥失误归咎于自身缺乏自信心，其实并不单单是自信心不足，而是职场面试“克拉克”现象。澳大利亚长跑名将克拉克被称为田径奇才，但每次奥运会都会过分紧张，导致赛场上发挥屡屡失常，与金牌失之交臂。有类似情况的同学不妨试试情绪脱敏训练，系统提升自己的心理状态和心理承受能力，争取在公务员面试的考场上过关斩将，成功上岸。

　　调整自己的预期值

　　据调查显示，有的求职者在面对普通求职时表现优异，而在应聘较高职位时则难以发挥出正常水平，莫名其妙地心慌。公务员考试对大多数考生来说是人生的一次重大面试，决定了未来的职业方向，所以很多考生会过分重视自己的应试表现及面试成绩。华小图建议大家，在面试前，如竞争对手、笔试成绩排名、考官信息等情况最好不要去了解打听，有时对于和考试无关的一些细枝末节模糊一点，而将精力放在历年真题思路的整理和开口练习，往往能避免“克拉克“现象，从而增加面试的成功概率。

　　真实复刻面试考场

　　有的考生从来没有参加过正式的公务员面试，对于自己的表现不了解，或者很难明白自己的定位，总觉得心里没底。如果能够进行一次面试模拟考试，真实复刻面试考场，大多数人就都能明白自己的实际情况，并能够在之后的备考中根据自己暴露出的问题重点改进，而不是盲目备考。另外，在复刻考场时，如果能用手机录制自己的答题状态，就能客观还原自己在面试考场上的表现，解决盲目备考的问题。

　　利用想象系统脱敏

　　如果没有条件进行考场复刻，考生可以利用想象进行脱敏训练。首先，找到一个环境安静，光线柔和的地方，先闭目养神五分钟左右，并保持深呼吸状态。等到能够集中精神后，可在脑海中想象面试考场的情景，并且适当想到一些不太顺利的场景，持续五到十分钟。这样的脱敏训练不能太过密集，一周2—3次即可，每次20分钟。要注意的是，系统脱敏最好有人陪伴，并用手机录制，在训练后期观察自己的表现并对自己的状态进行表扬与肯定，从第三者角度减轻自己的压力。

　　面试考试是一个人综合能力的测试，需要克服考场焦虑与恐惧，正常发挥自己的实际水平，所以希望各位考生在参加考试之前，能够调整好自己的心理状态，用自信与魅力征服考官。

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　　最后图图预祝各位考生都能在省考中取得满意的成绩，成功上岸~

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