海南分校

地址:海口市龙昆南路97-1号乾坤华源大厦3楼(海师旁边)电话:0898-66769773,66765954

地址:三亚新风街创业大厦A幢22层A室电话:0898-88898829,15248965304

地址:儋州市人民中路老百货大楼3楼(邮政天桥对面) 电话:0898-23331334

地址:桂林洋大学城海南经贸职业技术学院学生食堂3楼电话:18078941908

地址:海南大学(海甸校区)第二食堂3楼电话:0898-66272080

地址:陵水县委党校往前300米华图教育电话:0898-83314458 18789635889

地址:琼海市人民路438号全科教育三楼(电力城斜对面)电话:4000898438

面授课程网校课程图书教材| 直播问答论坛砖题库名师| 招考报考职位库试题真题| QQ群微信微博

您当前位置:公务员考试网 > 海南公务员考试网 > 招考 > 考试快讯 > 2016省考公务员考试考前必备手册:心理调节篇

2016省考公务员考试考前必备手册:心理调节篇

2016-04-18 19:44 海南人事考试网 http://hi.huatu.com/ 文章来源:海南公务员考试网


备考书籍笔试真题时事政治直播讲座QQ群:301494296 关注微信:hainanht2012
2016省考公务员考试考前必备手册:心理调节篇

  2016年省考公务员考试时间马上就要到了,经过数月的辛劳备考,相信大家此时已经胸有成竹整装待发了!在此,华图教育温馨提示:考前心理调节的五大妙方:

  1、增强自信减压

  考生要消除思想顾虑,增强自信,公务员考试和其他类型的考试并没什么两样,因此只要准备充分,考出好成绩是没有问题的。

  2、心理暗示减压

  法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法,例如,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。

  3、充足睡眠减压

  事实证明,很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,临考一般不宜“夜半挑灯”苦读,充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息,每天保持7到8 小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

  4、转移注意减压

  有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游,泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的自主转移,可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明,文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的,这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动,这种转移既可以减轻大脑的疲劳度,也可提高学习效率。

  5、自我激励减压

  自我激励可使人产生内在的动力朝目标前进。哈佛大学心理学家詹姆士研究发现,一个受激励的人能力可发挥至80%至90%。

  6、体育运动减压

  科学地安排生活,使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动:如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操,游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。


【信息汇总】海南省公务员历年公告,大纲,职位表,笔试面试成绩汇总

【活动推荐】海南华图教育8周年庆典-梦想同行感恩钜惠

【招考公告】2016年海南省考试录用公务员公告

【公告解读】2016年海南省考试录用公务员公告解读

【报考指南】2016年海南省考试录用公务员报考指南

【报名时间】2016年海南省公务员考试报名时间

【报名入口】2016年海南省公务员考试报名入口

【职位下载】2016年海南省公务员考试职位表下载

【备考资料】2016年海南省公务员考试备考资料

【备考图书】2016年海南省公务员考试专用图书

(编辑:海南华图)

掌上华图客户端下载

2015年海南公务员考试职位查|职位查询|职位检索
华图官方微信 海南华图微信 加:hainanht2012
京ICP备11028696号 京ICP证090387号 Copyright: 2004-2014 HUATU.COM All Rights Reserved 北京华图宏阳教育文化发展股份有限公司 版权所有
首页 APP下载 联系我们 返回顶部

Copyright© 2015 华图教育版权所有